SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata tric

Czy chodziło Ci o: "klata eric"?

  • TRENING NA MASE DO OCENY !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klata standardowo, choc ja bym sie na 8 zatrzymał i rozpietki ze 12 powtorzen tric zmien kolejnosc wyciskanie wyciag pompki- i w podporze tyłem, bo na poreczach jak bedziesz sie chwiał to moze isc na klate barki 1 albo 2 ćw. bym wywalił plecy jedno wiosłowanie rob, po co dublowac i tu tez zła kolejnosc 1.drazek 2.wiosłowanie 3. martwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2006-08-10 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4dni

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym to widział tak pon plecy+tric wtorek barki+kaptury+łydki sroda wolna czwarte nogi piatek klata+bic+przedramiona

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-03-09 14:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka, czy dobrze? ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening masz do dupy. Nie cwiczy sie duzych parti z dużymi tylko duże z małymi np. klata bic, plecy tric, barki uda, Za suple sie nie bierz jak nie masz diety chbya ze carbo,bialko, gainera jesli bede braki w diecie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-08-21 20:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moje sugestie, o ktore prosiłes : Nowy plan wtorek KLATA OK TRIC OK brzuch + aero OK czwartek PLECY podciaganie 3x max TU BYM DODAŁ COS BARDZIEJ NA M.OBŁE->PODCIAGANIE/SCAIGANIE DRAZKA GORNEGO CHWYT MLOTKOWY 3 SERIE wioslowanie sztanga 12<10<8=8 MC 12<10<8=8 szrugsy 12<10=8 ZROBILBYM JE W LEKKIM OPADIZE CIALA BIC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-09-26 16:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pon - klata,bic, brzuch, łydy śr - nogi,barki,brzuch, przedramię pt - plecy, tric, łydy sobota, przedramię, brzuch, bieganie do upadłego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-07-03 15:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Ściąganie do brzucha dolnego wyciągu 2s Unoszenie ciała z opadu Nogi: - Przysiady wykroczne 2s i uginanie 2s Bicepsy: - Modlitewnik 2s Uginanie sztengielek chwytem młotkowym 2s a modlitewnik wywal Zaczynaj tak nogi plecy klata barki tric bic ilosc powt. rób progresje 12-10-8 lub 10-8-6 jak chcesz powodzenia

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2008-06-03 16:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby wszyscy tak ładnie i starannie przygotowywali do oceny swoje plany Co ode mnie to: Klata- wyciskanie płaska zrób 15 12 10 8 8/6 rozpiętki bez progresji 12 12 12 Tric- francuz zza głowy 8 8 8 Bic- młotek 12 12 12 zamiast 3 ćwiczenia daj uginanie z supinacją o udo 10 10 10 Przedr-wykonuj powtórzenia do palenia na maxa w 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2006-01-22 11:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na atlasie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz robić między innymi takie ćwiczenia: (do niektórych ćwiczeń przyda się jedna rączka) 1 klata -wyciskanie -rozpiętki 2 grzbiet - ściąganie drążka górnego za kark lub do klaty - przyciąganie ramion stojąc - wiosłowanie dolnym wyciągiem siedząc na podłodze - wiosłowanie linką wyciągu dolnego stojąc 3 barki - wyciskanie - podciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2004-12-29 23:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy - Biceps: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim 4 x max -wiosłowanie sztangą 10=8=8=6 -ściąganie wyciągu górnego 3 x Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamana 3x 8 -modlitewnik podchwyt 3 x 8 Jak robisz dwa ćwiczenia to po 4 serie Zrób prograsje Wtorek: -brzuszki ćwiczenia brzucha?? Środa: 2.Klatka - Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2006-08-25 14:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy - Biceps: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim 4 x max -wiosłowanie sztangą 10=8=8=6 -ściąganie wyciągu górnego 3 x 12=11=10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamana 4x 9=8=8=7 -modlitewnik podchwyt 4x 9=8=8=7 Wtorek: -brzuszki ( chodzi mi tu o brzuszki na specjalnej ławce - pochylni czy jakos tak ) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2006-08-25 14:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy - Biceps: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim 4 x max -wiosłowanie sztangą 10=8=8=6 -ściąganie wyciągu górnego 3 x 12=11=10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamana 4x 9=8=8=7 -modlitewnik podchwyt 4x 9=8=8=7 Wtorek: -brzuszki ( chodzi mi tu o brzuszki na specjalnej ławce - pochylni czy jakos tak ) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2006-08-25 14:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase dla miśka ;d

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie za dużo maszyn, wywal wszystkie, daj podstawowe ćwiczenia taki jak przysiady,mc, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Po jedym ćwiczeniu na partie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-11-09 19:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ile dni trening? split.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co powiesz o takim planie? PUSH (klata,barki, tric) & PULL (nogi, plecy, bic) (PRIORYTET Barki) Niedziela (Pull) - Poniedziałek (Push) , Czwartek (Pull), Piątek (Push) Push: Wyciskanie sztangi płasko 2 s Wyciskanie sztangi skos górny 2 s Rozpiętki na maszynie 2s Wyciskanie sztangielek stojąc 3 s Unoszenie ramion z hantlami na boki 2 s Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-10-09 10:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw,ocena...

    Post
    Trening dla początkujących

    progresja to juz Twoj wybor. wedlug mnie trening dobry moze byc. sztanga zza glowy odpada wez sprzed klaty albo zolnierskie) moze technika kuleje przy tej klacie? no i zamien kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-02-16 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy - priorytet ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki odcierpia na tym ze trenujesz je razem z klata za duzo serii na bic i tric i nie wiem po co az 2 razy w tygodniu troche duzo cwiczen na nogi no i nie trenuje sie plecow dzien po treningu nog

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2009-09-06 11:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a po miesiącu ogólnorozwojówki proponuje, splicik np taki: Pon klata 3ćw po 4serie 10powt tric 2ćw 3serie do 10powt, i możesz tu dowalić brzuch 3ćw na skos na proste i na dolną część, pamiętaj jednak że tylko dieta pomaga w zrzucaniu tkanki tłuszczowej, bo same ćwiczenia siłowe tego nie robią, i teraz wtorek tylko nogi całe lub z martwym ciągiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-01-07 05:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny i pare pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobie tak (jak cos to porawcie): tydzien przerwy i tydzien z takim planem: pon. klata -wyciskanie na plaskiej 15/12 -skos 15/12 tric -prostowanie ramion przy wyciagu 15/12 sr. plecy -wioslowanie sztanga 15/12 -sciaganie drazka 15 bic -uginanie ramion ze sztanga 15/12 pt. nogi -wyprosty nog siedzac 15/12 -przysiady ze sztanga na barkach 15 barki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2005-12-29 10:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziub

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm będzie cięzko coś ułozyć... Nogi: Prostowanie nog w siadzie 3s + jeśli dasz rade uginanie nog w lezeniu 3s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Klata: Wyciskanie 3s Barki: wyciskanie na barki 3s Bic: Uginanie ramion z wyciągiem dolnym 2s Tric: Nie wiem czy możesz zrobić ale sądze że tak, prostowanie ramienia w tył z wyciągiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-01-13 14:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziub

    Post
    Trening dla początkujących

    W jeden dzień ćwiczeń, co 2 dni np. pon, śr, pt. Na duże (nogi, plecy, klata) 2-3s na małe (bic, tric, barki) 2s. Rób na małych obciązeniach. Powtórzenia 12-8. Lekko, nie przeginaj z cięzarami, to dopiero początki. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-01-13 19:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja juz od miech robie program podwójnie dzielony czyli: I-klata + przednie aktony barków II- Tric +Bic (superserie) III- Plecy + tylne aktony barków Nogi trenuje najczeście z bicepsem i tricepsem, ale są wyjątki. Jest to dobry sposób na urozmaicenie czy zmiane treningu. Wogóle podoba mi się te połączenie i polecam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9020 Data: 2007-12-15 13:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)